热带(椰子,菠萝和香蕉)燕麦棒

热带(椰子,菠萝和香蕉)燕麦棒-不含麸质和乳制品

准备时间: 10分钟

烹饪时间: 6分钟

产量: 8 bars

这些 热带燕麦棒 会让你心情愉快。用干制成 椰子, dried 菠萝, pureed 香蕉 和 香蕉片. 他们're also 不含麸质和乳制品.

配料:

  • 250克(2½杯)无麸质和燕麦的燕麦
  • 90克(1杯)椰子干
  • 50克(杯子)菠萝干
  • 18克¼ cup) 香蕉片
  • 2汤匙切碎的坚果
  • 175克(½ cup) runny honey
  • 105克(½杯)固体形式的椰子油
  • 100克 (½杯装)浅红糖
  • 1根香蕉

方向:

  1. 用羊皮纸准备一个8x8英寸的方形烤盘。搁置。
  2. 用叉子将香蕉去皮并用小碗制成果泥,放在一旁。
  3. 在一个大碗中,加入燕麦,椰蓉,切碎的坚果(我用核桃),放在一旁。
  4. 在一个小锅中,加入蜂蜜,椰子油和红糖,中火煮至起泡。缓慢煮沸6分钟,不时搅拌,然后从火上移开,倒在干成分上。
  5. 充分混合直至均匀涂上。如果混合物看起来有点干,请再添加一些香蕉泥,在它们之间混合直到混合物粘合在一起,但不要太湿。它只需要香蕉作为粘合剂,以确保条不会碎裂。
  6. 将混合物压入准备好的烤盘中,然后用刮刀均匀压出。
  7. 让其冷却到室温,然后再转移到冰箱中以完全固定。设置好后,切成条,享受。